如何熬夜不伤身(怎么熬夜不伤身体)

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熬夜对人体健康是一件非常有害的事情，不仅会影响容貌，还会造成亚健康，损伤内脏。那么，如何熬夜才不会伤害身体呢？熬夜前喝杯咖啡，是很多人的“提神利器”和“好伴侣”。熬夜前一小时喝咖啡有助于抵抗疲劳，集中人的精神，使人更快地处理工作和学习任务。但是，咖啡不宜过量饮用。咖啡因的每日摄入量被限制在300毫克。

熬夜的时候，适当喝点水。熬夜的时候，人体的水分特别容易流失，身体缺水容易导致皮肤干燥、热量过高等症状。所以，在熬夜时，可以适当补充一些水分，以弥补身体流失的水分，但不要摄入过多，以免增加肾脏负担，造成水肿。

熬夜的时候做运动。熬夜的时候不要坐以待毙，努力工作。一定要定期锻炼。最好每隔20分钟起来活动一下，伸伸懒腰，活动一下筋骨，这样可以缓解疲劳，使身体的血液流动起来，避免颈椎痛、腰腿酸痛等不适。

吃一些可以缓解疲劳的食物。晚上不吃饭就会饿，然后会出现腹痛、低血糖等症状。因此，建议吃一些能缓解疲劳的食物，如苹果、香蕉等，但不建议吃太多，以免加重肠胃负担。

熬夜时深呼吸有助于增加肺活量和血液中的含氧量，也有助于促进浊气从肺部排出，对身体有益。

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