2021年夏天是几月几日开始(2021什么时候是夏天的第一天)

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一年有四个季节，夏天是最热的季节之一。这个时候很多地方都会出现高温天气，大部分人都会穿短袖和裙子。根据节气，每年的夏天都是从长夏开始，而今年的长夏是在5月5日，所以今年夏天的第一天是5月5日。

一、2021年夏天的第一天5月5日是几号？

2021年，夏季始于5月5日初夏，止于8月6日初秋。因为立春、长夏、立秋、立冬这四个节气是春夏秋冬的界限，夏天是从立夏开始一直到秋末。

立春、长夏、立秋、立冬是春夏秋冬的界限，所以夏是从初夏到深秋，夏2021是从2021年5月5日到2021年8月6日。

二、夏季如何养生1。炎热的夏天喝菊花茶容易中暑，更容易犯困。这个时候喝菊花茶有助于降温醒神。

2.夏天洗温水澡很热。许多人喜欢在冷水中洗澡。这样不好，因为它们用冷水洗的时候容易刺激。如果不及时穿衣，冷热交替很容易感冒。所以建议用略低于体温的温水清洗身体。

3.适度运动夏天阳光明媚，所以很多人选择出去运动。运动是好事，但要注意适量运动。过度运动会增加身体负担。这样出汗量往往较大，也可能造成体内缺水。

4.选择一个枕头。如果你用一个好的枕头睡觉，会更容易入睡，这样第二天你会有一个好的睡眠质量和好的精神。反而会影响你的睡眠，让你失眠，不利于身体休息。在这方面，建议使用蓬松或者羽毛的枕头，枕套最好的选择是棉质的。不要选择合成纤维，因为这种材质的枕套容易蓄热。用这种枕头更容易感到热。当你热的时候，很难入睡。

5.小睡一会儿。对于很多晚上睡不好的人来说，及时午睡是可以弥补的。但是午睡的最佳时间是一个小时左右，不要太长。

6.运动后不要喝冷饮。运动后不要用冷饮降温。有些人习惯在运动后喝冷饮。其实体温很高的时候，吃冷饮会伤胃。淡盐水是运动后最好的饮料。

7.愉悦应该是安静的。在炎热的夏天，你不能走远。你应该在附近找个僻静的地方。早晨，黎明时分，空气清新。你可以在郁郁葱葱的花园里散步，锻炼身体，向过去学习。傍晚，夕阳西下，可以在江边、湖边漫步。凉爽的微风会让你平静下来，消除一天的疲劳。

三、夏季饮食注意事项1、多吃西瓜夏季气温高，人体流失大量水分，应及时补充。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、有营养、有生物活性的水。蔬菜的含水量在90%以上。所有的瓜菜都有降血压、保护血管的作用。

2、多吃凉菜多吃凉性蔬菜，有利于津液止渴、除烦、清热、降火、解毒、通便。除了南瓜，苦瓜、丝瓜、黄瓜、白菜、西瓜、冬瓜等瓜类蔬菜都很凉。西红柿、芹菜和莴苣是凉性蔬菜。

3.多吃“消毒”蔬菜。夏季是人体疾病的多发季节，尤其是肠道传染病。多吃“消毒”蔬菜可以预防疾病。这些蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、洋葱等。这些洋葱类蔬菜富含植物广谱杀菌剂，可杀灭和抑制多种球菌、杆菌、真菌和病毒。其中作用最突出的是大蒜，最好的生食。

4.补充水分和无机盐时要特别注意补钾。豆类或豆制品、水果和蔬菜是钾的良好来源。多吃清热利尿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、番茄、黄瓜等。具有良好的解暑效果；

5.适当补充蛋白质如鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类是最优质的蛋白质。

6.不要贪吃冷食冰棍，冰淇淋，冷饮。虽然它们能消暑解渴，提神醒脑，但摄入过量会引起胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲不振，消化不良，影响食欲，减少正餐摄入量。此外，冷饮含有大量的食品添加剂，不宜过量食用。

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